อินทผลัม สรรพคุณและประโยชน์ดีๆ เป็นอาหารสุขภาพ ยาบำรุงกำลังชั้นดี ช่วยกระตุ้นน้ำนม

อินทผลัม สรรพคุณและประโยชน์ดีๆ เป็นอาหารสุขภาพ ยาบำรุงกำลังชั้นดี ช่วยกระตุ้นน้ำนม อินทผลัม แปลว่า ผลไม้ของพระอินทร์ มีชื่อภาษาอังฤษว่า Date Palm, Dates และ ชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Phoenix dactylifera L. เป็นชื่อไม้ตระกูลปาล์มชนิดหนึ่ง ผลเป็นรูปรีมน เมื่อนำไปอบแห้งจะมีรสหวานจัด ให้พลังงานสูง มีคุณค่าทางอาหารสูง ที่สำคัญไม่มีคอเลสเตอรอลและไขมันต่ำ

11 สรรพคุณของ อินทผลัม

ป้องกันมะเร็งต่างๆ

อินทผลัมมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่างสารแอนโทไซยานิน แคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ซึ่งจะยังช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและมีฤทธิ์ในการทำลายเซลล์มะเร็ง มะเร็งช่องท้อง มะเร็งกระเพาะอาหาร

เส้นใยอาหารสูง

ช่วยในการกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้อุจจาระนิ่ม ช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี จึงช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และมะเร็งลำไส้

ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

เส้นใยในอินทผลัมและสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า โพลีฟีนอล ซึ่งมีส่วนช่วยปรับแบคทีเรียในลำไส้ และปรับการทำงานของลำไส้ จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

บำรุงกำลัง

อินทผลัมให้พลังงานสูง จึงช่วยขจัดความอ่อนเพลีย เพียงรับประทานอินทผลัมประมาณ 30 นาที ก็จะฟื้นฟูกำลังและร่างกายให้กลับมามีเรี่ยวแรงเหมือนเดิม

แก้อาการวิงเวียนศีรษะ

หากมีอาการเวียนศีรษะบ่อยๆ เพราะสาเหตุมาจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและความดันโลหิตต่ำ เพียงรับประทานอินทผลัมก็จะช่วยอาการวิงเวียนทุเลาลงได้

ป้องกันอัลไซเมอร์

อินทผลัมมีสารที่ชื่อว่าโพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน และกรดเฟอรูลิก ช่วยบำรุงระบบประสาทเสริมด้านความจำ บรรเทาอาการอัลไซเมอร์และป้องกันความจำเสื่อมในผู้สูงอายุได้

ลดริ้วรอย

อินทผลัมอุดมไปด้วยสารไฟโตฮอร์โมน (Phytohormones) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า

กระตุ้นน้ำนม

ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมให้แก่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร เพราะในอินทผลัมมีแร่ธาตุมากมายจึงช่วยในการกระตุ้นต่อมน้ำนมและเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนมได้เป็นอย่างดี ควรรับประทานเมื่อใกล้คลอดเพราะจะช่วยขยายมดลูกในช่วงที่ต้องคลอดบุตร และลดอาการตกเลือดหลังการคลอดบุตรได้ อินทผลัมยังช่วยลดอาการซึมเศร้าหลังคลอดได้ดีอีกด้วย

ลดไขมันและน้ำตาลในเลือด

เส้นใยอินทผลัมยังช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความดันโลหิตสูง
ป้องกันโรคกระดูกพรุนและบำรุงฟัน

อินทผลัม 1 ผล มีปริมาณแคลเซียม 39 มิลลิกรัม ซึ่งแคลเซียมช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูก ช่วยให้ฟันแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

อินทผลัมมีสารฟีลกูลีนที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายจึงช่วยบำรุงการหลั่งน้ำเชื้อของเพศชายได้
คุณค่าทางโภชนาการของ อินทผลัม ต่อ 100 กรัม

พลังงาน 282 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 75.03 กรัม
น้ำตาล 63.35 กรัม
เส้นใย 8 กรัม
ไขมัน 0.39 กรัม
โปรตีน 2.45 กรัม
น้ำ 20.53 กรัม
วิตามินเอ 10 ไมโครกรัม
เบตาแคโรทีน 6 ไมโครกรัม
วิตามินบี 1 0.052 มิลลิกรัม
วิตามินบี 2 0.066 มิลลิกรัม
วิตามินบี 3 1.274 มิลลิกรัม
วิตามินบี 5 0.589 มิลลิกรัม
วิตามินบี 6 0.165 มิลลิกรัม
วิตามินบี 9 19 ไมโครกรัม
วิตามินซี 0.4 มิลลิกรัม
วิตามินอี 0.05 มิลลิกรัม
วิตามินเค 2.7 มิลลิกรัม
แคลเซียม 39 มิลลิกรัม
เหล็ก 1.02 มิลลิกรัม
แมกนีเซียม 43 มิลลิกรัม
แมงกานีส 0.262 มิลลิกรัม
ฟอสฟอรัส 62 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม 656 มิลลิกรัม
โซเดียม 2 มิลลิกรัม
สังกะสี 0.29 มิลลิกรัม

RELATED POST

“โฟซู-เมนซาห์”เข่าพังปิดเทอมยาว

"ทิโมธี โฟซู-เมนซาห์" กองหลังป้ายแดง เลเวอร์คูเซน โชคร้ายอีกรอบ เมื่อบาดเจ็บเอ็นเข่าฉีกจนส่อแววต้องพักยาวไปตลอดทั้งปีนี้ ทิโมธี โฟซู-เมนซาห์ ปราการหลังชาวดัตช์ของ ไบเออร์ เลเวอร์คูเซน ยังโชคร้ายไม่เลิก เมื่อได้รับบาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีก และส่อแววว่า น่าจะต้องพักยาวไปตลอดช่วงที่เหลือของปี 2021 แน่นอนแล้ว โฟซู-เมนซาห์ เพิ่งย้ายจาก แมนฯ…

ร่างกฎหมายบรรเทาทุกข์โควิด -19 มูลค่า 1.9 ตันของ Biden ส่งถึงวุฒิสภา – นี่คือสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป

สภาผู้แทนราษฎรพรรคเดโมแครตผ่านร่างกฎหมายบรรเทาทุกข์โคโรนาไวรัสเกือบ 2 ล้านล้านดอลลาร์จากการลงคะแนนเสียงของพรรคส่วนใหญ่ในช่วงต้นวันเสาร์ส่งพัสดุจำนวนมากไปยังวุฒิสภาเนื่องจากฝ่ายนิติบัญญัติเร่งให้ความช่วยเหลือรอบใหม่ก่อนที่โครงการว่างงานที่สำคัญจะหมดลง “ ตอนนี้ร่างกฎหมายดังกล่าวย้ายไปที่วุฒิสภาสหรัฐอเมริกาซึ่งฉันหวังว่าจะได้รับการดำเนินการอย่างรวดเร็ว เราไม่มีเวลาให้เสีย” ประธานาธิบดี Biden กล่าวในเช้าวันเสาร์ “ ถ้าเราลงมือทำตอนนี้อย่างเด็ดขาดรวดเร็วและกล้าหาญเราก็สามารถนำหน้าไวรัสนี้ได้ในที่สุดเราก็สามารถขับเคลื่อนเศรษฐกิจของเราได้อีกครั้ง” วุฒิสภาสามารถย้ายได้ทันทีที่สัปดาห์นี้เพื่อผ่านร่างกฎหมายของตัวเองซึ่งจะดูแตกต่างจากข้อเสนอของสภาเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่รวมการขึ้นค่าจ้างขั้นต่ำ 15 ดอลลาร์หลังจากที่รัฐสภาตัดสินว่าการรวมเข้าด้วยกันนั้นละเมิดกฎงบประมาณ มีอะไรอยู่ในแผนกระตุ้น $ 1.9T ของ BIDEN? พรรคเดโมแครตกำลังใช้เครื่องมือขั้นตอนที่เรียกว่าการกระทบยอดงบประมาณเพื่อผ่านกฎหมายโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากพรรครีพับลิกันดังนั้นจึงมีข้อ…

สมุดบันทึกของผู้สื่อข่าว: บาทหลวงชาวชิคาโกเปลี่ยนชีวิตของพวกอันธพาลด้วยความเมตตาที่น่าทึ่ง

ตอนที่ฉันได้พบกับบาทหลวงคอเรย์บรูคส์ครั้งแรกในชิคาโกเมื่อหลายปีก่อนฉันค่อนข้างระวังตัวจากธรรมชาติที่อ่อนโยนและเงียบสงบของเขา ฉันยอมรับว่าฉันคาดหวังให้เขาอยู่ในรูปแบบของนักเทศน์ที่ร้อนแรงและต่อหน้าคุณ ท้ายที่สุดนี่คือศิษยาภิบาลที่ก่อตั้งคริสตจักรแห่งการเริ่มต้นใหม่และโครงการ HOOD ซึ่งเป็นศูนย์ชุมชนในใจกลางวูดลอว์นซึ่งเป็นหนึ่งในชุมชนที่มีความรุนแรงที่สุดใน 77 ชุมชนที่ประกอบกันเป็นเมืองชิคาโกแลนด์ ในขณะที่คนส่วนใหญ่ในละแวกนั้นเป็นชนกลุ่มน้อยที่เป็นชนชั้นแรงงาน แต่ก็ยังเป็นที่อยู่อาศัยของกลุ่มอันธพาลที่มีชื่อเสียงและมีความรุนแรงมากที่สุด ศิษยาภิบาลคนนี้จะเปลี่ยนองค์ประกอบที่เป็นมะเร็งเหล่านี้ให้กลายเป็นสมาชิกที่มีประสิทธิผลในสังคมด้วยธรรมชาติที่อ่อนโยนและสงบสุขได้อย่างไร ซอสวิเศษของเขาคืออะไรเพื่อที่จะพูด? ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันกลับไปที่ South Side และพบกับ Pastor Brooks ในห้องทำงานของเขาที่ชั้นสองของโบสถ์ซึ่งเขารับใช้ทุกวัน ในช่วงกลางของการพูดคุยของเราประตูเปิดออกและ Bentley…

Disney + ให้ข้อจำกัดความรับผิดชอบ ‘The Muppet Show’ เป็น ‘เนื้อหาที่ไม่เหมาะสม’ ก่อนตอนที่เลือก

ก่อนที่จะเล่นดนตรีและจุดไฟแฟน ๆ ที่เลือกชม "The Muppet Show" ทางDisney +จะแสดงคำเตือน "เนื้อหาที่ไม่เหมาะสม" ก่อนตอนที่เลือก ซีรีส์คลาสสิกซึ่งออกอากาศครั้งแรกในปี 2519 ได้รับการเผยแพร่บนบริการสตรีมเมื่อวันศุกร์ DISNEY + WENT DARK ตามที่แฟน ๆ รอคอยสำหรับตอนล่าสุด…